4 Alimentos Que Você Deveria Comer Todos Os Dias
Alguns alimentos devem ser consumidos diariamente por serem ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles auxiliam o bom funcionamento do organismo e ajudam na prevenção de doenças degenerativas, como câncer, hipertensão, diabetes e obesidade, que estão diretamente relacionadas aos hábitos alimentares.
Os 4 alimentos essenciais que devem fazer parte da sua rotina alimentar são:
- Granola – Rica em fibras, auxilia no funcionamento do intestino e previne a prisão de ventre.
- Maçã – Possui alto teor de água, ajudando a manter o corpo hidratado.
- Arroz integral – Contém orizanol, composto que previne e controla doenças cardiovasculares.
- Castanha-do-pará – Fonte de vitamina E, essencial para a saúde da pele. O ideal é consumir uma unidade por dia.
A Importância da Hidratação
Além de manter uma alimentação equilibrada, é fundamental beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia. A água é essencial para:
- Digestão e absorção
- Circulação sanguínea
- Regulação da temperatura corporal
Variedade de alimentos
Embora essas variadades sejam altamente benéficos, a base de uma dieta saudável é a variedade.
Experimente diferentes tipos de peixes e grãos integrais.
Evite excessos, pois até alimentos saudáveis podem ser prejudiciais quando consumidos em grandes quantidades.
